Posisi badan pada saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah jongkok membelakangi matras.
Pembahasan
Guling belakang merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai. Gerakan guling belakang adalah gerakan berguling ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang seperti panggul, pinggul, punggung, dan tengkuk. Gerakan guling belakang dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras untuk menghindari terjadinya cidera. Gerakan guling depan sangat bermanfaat bagi tubuh manusia untuk meningkatkan kelenturan tubuh, menguatkan otot punggung, dan melancarkan peredaran darah.
Cara melakukan gerakan guling belakang adalah.
- Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.
- Posisi kedua kaki rapat dan kedua tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan menghadap ke atas di samping telinga.
- Posisi kepala menunduk hingga dagu menyentuh dada.
- Taruh panggul pada matras untuk persiapan melakukan guling belakang.
- Kemudian dorong badan ke belakang. Ketika punggung menyentuh matras, tarik kedua kaki ke belakang kepala dan lakukan tolakan dengan kedua tangan.
- Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan.