latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik merupakan sikap gerak dasar
D. bertumpu
dasar ..
A keseimbangan
C. menggantung
B. bertumpu
D. berputar
5.Kedua tangan bertumpu di matras, Kedua lutut tetap lurus, kemudian putar badan
depan sehingga badan bertumpu pada tengkuk, merupakan gerakan
A meroda
B. headstand
C.guling kedepan
D.sikap lilin
jawaban
- Pola gerak dominan dalam aktivitas senam lantai yang dilakukan dengan mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik adalah (A) keseimbangan.
- Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan menumpu pada tengkuk, memutar badan ke arah depan, meluruskan kedua lutut, dan kedua lengan bertumpu pada matras pada sikap awalannya adalah (C) guling ke depan.
Pembahasan
Pada nomor 1, pilihan (A) benar karena keseimbangan adalah salah satu pola gerak dominan dalam aktivitas senam lantai yang dilakukan dengan mempertahankan posisi tubuh dalam keadaan stabil selama rentang waktu tertentu. Gerakan keseimbangan dalam senam lantai ini sangat penting untuk dikuasai karena berkaitan dengan keselamatan dari para peserta senam lantai ketika melakukan gerakan yang lebih rumit.
Berikut adalah beberapa gerakan keseimbangan dalam senam lantai:
- Sikap pesawat terbang
- Sikap lilin
- Berjalan di atas balok titian.
Pada nomor 2, pilihan (C) benar karena berikut adalah cara melakukan gerakan guling ke depan:
- Jongkok dengan arah pandang menghadap ke arah matras.
- Letakkan kedua lengan di atas matras dengan dibuka selebar bahu.
- Bungkukkan badan ke arah depan.
- Dorong badan ke arah depan dengan menggunakan kedua lengan ketika bahu sudah menyentuh matras.
- Layangkan kedua kaki ke arah atas.
- Mendarat menggunakan kedua kaki dengan sikap tertekuk dan kembali pada sikap jongkok.