tuliskan langkah-langkah cara melakukan gerakan mengayun
jawaban
Cara melakukan gerakan mengayun lengan ke belakang, adalah:
- Sikap awal tubuh berdiri tegak dengan pandnagan fokus ke depan.
- Luruskan lengan ke depan.
- Ayunkan kedua lengan ke belakang dan ayunkan kembali ke depan.
- Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
- Lakukan gerakan berulang-ulang dengan arah berkebalikan.
Pembahasan
Gerakan mengayun merupakan salah satu gerakan dalam senam irama, yaitu mengayunkan tangan. Ada beberapa macam gerakan mengayun tangan pada senam irama, yaitu:
- Gerak mengayun satu lengan dari belakang ke depan, langkah-langkahnya adalah:
- Sikap awal tubuh berdiri tegak degan pandangan fokus depan.
- Posisikan kaki kiri berada di depan kaki kanan.
- Rentangkan kedua tangan dengan posisi lurus ke depan.
- Ayunkan lengan kiri ke belakang.
- Pandangan mata mengikuti gerak lengan kiri, yaitu ke arah belakang. Dengan posisi tangan kanan tetap lurus ke depan.
- Selanjutnya lengan kiri kembali ke posisi semula yaitu lurus ke depan, berbarangan dengan lengan kanan yang diayunkan ke belakang.
- Pandangan mata mengikuti gerak lengan kanan, sedangkan posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.
- Lakukan gerakan berulang.
- Gerak mengayun dua tangan dari belakang ke depan, langkah-langkahnya adalah:
- Sikap awal tubuh tegak dengan pandangan fokus ke depan.
- Posisikan kaki kiri berada di depan kaki kanan.
- Rentangkan kedua tangan dengan posisi lurus ke depan.
- Ayunkan kedua tangan ke belakang di samping kiri.
- Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan yaitu ke samping kiri.
- Gerakkan dua tangan kembali ke posisi semula yaitu lurus ke depan.
- Kemudian ayunkan kedua tangan ke belakang di samping kanan.
- Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan, yaitu ke samping kanan.
- Kembalikan kedua tangan ke posisi semula.
- Lakukan gerakan berulang.
- Gerak mengayun tangan secara silang, langkah-langkahnya adalah:
- Sikap awal tubuh tegak dengan pandangan fokus menghadap ke depan.
- Posisikan kaki kiri berada di depan kaki kanan.
- Rentangkan kedua tangan dengan posisi lurus ke samping.
- Tekuk dan silangkan kedua tangan di depan dada, dengan pandangan tetap fokus ke depan.
- Rentangkan kembali kedua tangan ke samping.
- Lakukan gerakan berulang.
- Gerak mengayun satu lengan melingkar di atas kepala, langkah-langkahnya adalah:
- Sikap awal tubuh tegak denngan pandangan fokus menghadap ke depan.
- Posisikan kaki kiri berada di depan kaki kanan.
- Rentangkan kedua tangan lurus ke depan.
- Ayunkan lengan kanan secara melingkar di atas kepala.
- Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.
- Majukan kaki kanan ke depan, dan posisi kaki kiri berada di belakang.
- Kembalikan posisi tangan kanan kembali ke posisi semula.
- Ayunkan lengan kiri secara melingkar di atas kepala.
- Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.
- Kaki kiri dimajukan ke depan, dan posisi kaki kanan berada dibelakang.
- Lakukan gerakan berulang.