saat melakukan gerakan melompati peti menggunakan tolakan
jawaban
1. Awalan Tolakan Dua Kaki
1 Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis.
2 Badan condong ke depan dan tangan memegang palang atau peti/kuda lompat.
3 Lompat tiga kali di tempat dan pada lompatan, terakhir angkat pinggul tinggi-tinggi.
4 Lakukan seperti latihan dilanjutkan dengan membuka tungkai lebar-lebar, kemudian mendarat kembali di papan tolak atau garis.
2. Cara Mengambil Awalan
1 Berdiri tegak, sejajar dengan papan tolakan/tumpuan kurang lebih 10-15 meter.
2 Apabila merasa sudah siap untuk melakukan lompatan berlarilah dengan menggunakan ujung-ujung kaki.
3 Berlari lurus dengan kecepatan sedang dan ketika mendekati papan tolakan kecepatan lari ditambah. Hal ini untuk mendapatkan tolakan atau lemparan kaki ke atas.
3. Cara Melewatkan Kaki di Atas Peti
1 Berdiri tegak di atas papan tolakan atau sebuah garis dengan didahului awalan 4-5 langkah.
2 Pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, posisi badan satu garis lurus dan membuat sudut antara 20°-30° dengan garis normal.
3 Setelah badan lurus, cepat tekuk panggul dan buka kaki. Bersamaan dengan itu tolakan tangan kuat-kuat pada peti/kuda lompat.
4 Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti.
5 Begitu kaki melewati peti/kuda lompat, luruskan badan ke depan.
4. Sikap Mendarat
Mendarat dengan melakukan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan (menekuk panggul), lalu akhiri dengan sikap sempurna.
• Panggul kurang diangkat (tinggi) sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas kuda/peti lompat.
• Lutut bengkok.
• Kepada dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh kuda/peti/bat.
• Lengan tidak lurus.