sikap lilin yang benar kedua tungkai harus
jawaban
Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus lurus ke atas dan rapat. Dalam melakukan sikap lilin, posisi kedua tungkai kaki sangat mempengaruhi keseimbangan tubuh. Oleh karena itu, ketika melakukan gerakan sikap lilin, posisi tungkai kaki tidak boleh banyak bergerak.
Pembahasan
Sikap lilin merupakan gerakan mengangkat kedua tungkai kaki ke atas dengan posisi kepala dan tubuh bagian atas sebagai tumpuan dibantuk dengan kedua tangan sebagai topangan. Gerakan sikap lilin merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai.
Gerakan sikap lilin dilakukan diatas matras untuk menghindari terjadinya cidera. Gerakan sikap lilin sangat bermanfaat bagi tubuh manusia, karena dapat melancarkan peredaran darah, menguatkan otot punggung, menguatkan otot paha, menjaga keseimbangan tubuh, dan menjaga kebugaran jasmani.
Cara melakukan gerakan sikap lilin adalah.
- Posisi awal dilakukan dengan tidur terlentang dengan posisi kedua kaki lurus dan rapat. Sedangkan posisi kedua tangan lurus dan rapat di samping badan.
- Kemudian angkat secara perlahan kedua tungkai kaki hingga pinggul ke atas.
- Ketika kedua tungkai kaki berada di atas, luruskan dan rapatkan kedua tungkai kaki. Posisi kedua siku tangan di tekuk dan tetap rapat ke badan.
- Jaga keseimbangan tubuh dengan meminimalisir gerakan pada kedua tungkai kaki.
- Gerakan pendaratan dilakukan dengan menurunkan kedua tungkai kaki secara perlahan hingga menyentuh matras.