sebutkan dua contoh keseimbangan yang tidak bergerak
jawaban
1) Duduk dengan mengangkat 2 kaki
2)Berdiri dengan 1 kaki
Gerakan keseimbangan adalah gerakan-gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih keseimbangan seseorang, seperti sikap pesawat terbang atau berdiri dengan satu kaki.
Keseimbangan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan dan mempertahankan posisi tubuhnya dalam keadaan diam ataupun dalam keadaan bergerak.
Pembahasan
Kebugaran jasmani adalah hal yang menentukan kemampuan fisik dan ketahanan seseorang ketika melakuakn suatu rangkaian aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, semakin baik kondisi kebugaran jasmani seseorang maka seseorang akan bisa melakukan rangkaian aktivitas sehari-hari tanpa ada rasa kelelahan atau gangguan pada tubuh yang berarti. Ada beberapa unsur dalam kebugaran jasmani:
- Keseimbangan: kemampuan fisik seseorang untuk mempertahankan posisi tubuhnya ketika dalam keadaan posisi diam atau bergerak. Keseimbangan juga berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk mengendalikan posisi tubuhnya. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan adalah sikap pesawat terbang dan berdiri dengan jinjit satu kaki.
- Kekuatan: kemampuan fisik seseorang untuk mendorong atau menahan beban yang dipikul. Kekuatan juga berkaitan dengan kekuatan persendian dan kekuatan tulang sehingga semakin baik tingkat kekuatan seseorang maka akan mengurangi resiko cedera seseorang. Latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kekuatan adalah push up, sit up, squat, dll.
- Kecepatan: kemampuan fisik seseorang untuk berpindah tempat secara cepat. Latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kecepatan adalah lari jarak pendek.
- Ketahanan: kemampaun fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas bergerak tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kecepatan adalah jogging.
- Kelincahan: kemampuan fisik seseorang untuk merubah posisi tubuhnya tanpa kehilangan keseimbangan tubuhnya. Latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kelincahan adalah lari zig-zag.
- Koordinasi: kemampuan fisik seseorang untuk mengkoordinasikan masing-masing anggota tubuhnya dengan baik. Salah satu gerakan yang dapat dilakukan untuk melaith koordinasi adalah melempar bola dengan tangan kanan dan menangkapnya dengan tangan kiri.
- Kelenturan: kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota tubuhnya tanpa ada gangguan. Latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kelenturan adalah sikap kayang.