Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah…
a.30-45% dari detak jantung maksimal
b.45-65% dari detak jantung maksimal
c.75-85% dari detak jantung maksimal
d.95-100% dari detak jantung maksimal
jawaban
Intensitas jantung dan juga paru dapat kita latih secara maksimal pada c.75-85% dari detak jantung maksimal.
Pembahasan
Jantung dan paru paru merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi tubuh kita, jantung berfungsi sebagai alat pemompa darah ke seluruh tubuh sedangkan paru- paru merupakan salah satu organ dimana fungsinya sebagai tempat pertukaran oksigen didalam tubuh. Kedua organ tersebut menjadi vital pada manusia sehingga kesehatan kedua organ tersebut perlu diperhatikan dan juga dijaga,
Lantas bagaimana cara menjaga organ tersebut, salah satunya dengan berolahraga seperti lari, senam, berenang dan lain sebagainya. Jika kita berolahraga makan intensitas denyut jantung akan semakin besar sehingga membuat lancarnya proses peredaran darah didalam tubuh manusia dan juga paru paru, sehingga efek yang dirasakan oleh kita adalah tubuh menjadi lebih segar dan fit karena lancarnya peredaran darah yang menjadi bagian dari proses bernafasnya manusia. Dengan olahraga denyut jantung menjadi besar dan darah dipompa maksimal keseluruhan tubuh, intensitas tinggi dalam meningkatkan kualitas paru dan jantung adalah 75-85% dari detak jantung maksimal, sedangakan dalam kategori sedang berada pada 50-70% dari detak jantung maksimal, intensitas tersebut bisa dicoba dipraktekkan secara bertahap agar tujuan dan manfaat bagi tubuh kita tercapai dengan maksimal.